习惯性便秘吃什么好

Question

我有习惯性便秘，三四天都没上厕所，习惯性便秘吃什么好？

Answer 1

经常便秘大多数是植物神经功能障碍造成的，与自己休息不好、压力大、心情不好、劳累等引起的肠胃功能紊乱有关，同时也与自己的饮食结构有关。如果经常难以食用加工食品和油炸、油腻的食品，也会引起便秘。一般出现这种情况，应从以下两个方面注意：从饮食注意，正常饮食尽量吃一些含有膳食纤维的食物，多吃蔬菜水果，对改善便秘有很好的效果。同时更注重增加户外活动，改善胃肠动力。

Answer 2

便秘的饮食注意事项包括：1.多饮水，养成良好的排便习惯；2.饮食上多食用富含纤维素的食物，适当食用含脂肪酸的食物；3.戒烟、戒酒；4.尽量避免服用可导致慢性便秘或减缓肠道运动的药物；5.多吃豆类、乳类等可以适当产气的食物。6.胃肠虚寒者，慎服性味寒凉的食品，如绿豆、白木耳、莲子等。