便秘如何调理

Question

我现在一直都有便秘，特别的难受，便秘如何调理？

Answer 1

便秘一般是指大便次数减少，每周少于3次，伴有排便困难，大便干结。首先要通过食物来调节，平时多吃新鲜蔬菜水果，多吃香蕉喝水，有助于开胃。通常以粗粮为主，适当活动。即使养成良好的排便习惯，不能憋不上厕所。如果老年人有慢性便秘，饮食调节效果差，可适当配合一些药物应用。

Answer 2

对于经常便秘的人，首先要养成良好的排便习惯，切忌服用广告介绍的排便药物。没有做结肠镜检查的人需要做结肠镜检查，需要平时对生活的多喝水，吃水果，吃更多含有纤维素的韭菜，芹菜，有润肠作用的螺母，等待例如核桃、松子、芝麻也很好。运动方面，可顺时针按摩脐周，辅助胃肠蠕动，促进排便。