便秘怎样排毒

Question

长期的便秘，只是通过吃一些药物来进行缓解，便秘怎样排毒？

Answer 1

便秘可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、适度运动、使用缓泻药物等方式改善。便秘通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道动力不足、肠道疾病等原因引起。

1、增加膳食纤维

膳食纤维能促进肠道蠕动，建议每日摄入西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，同时减少精制米面摄入。

2、多饮水

每日饮水量建议达到1500-2000毫升，水分不足会导致粪便干硬，晨起空腹饮用温水可刺激胃肠反射。

3、适度运动

每天进行30分钟快走、瑜伽等运动，腹肌锻炼如仰卧起坐有助于增强肠道蠕动功能。

4、缓泻药物

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可遵医嘱使用，适用于顽固性便秘，需注意避免长期依赖。

建立定时排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过2周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。