便秘的最佳方法

Question

我患有慢性便秘，每次排便都痛苦，便秘的最佳方法是什么？

Answer 1

饮食调整和生活方式的改变是治疗便秘的基础。便秘患者只有建立合理的饮食结构，形成良好的饮食习惯，才能得到改善。在饮食上多吃粗粮、麦麸类粗纤维食品，增加蔬菜、水果的比例，特别是富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果，减少肉类和牛奶的比例。补充一些有助于通便的辅食摄入，比如蜂蜜、食用亚麻油等，都有润肠帮助排便的作用。

Answer 2

首先要对便秘在生活方式上进行调整，多吃一些含有膳食纤维素的食物如水果、蔬菜等比较高的食物，多喝些。其次要养成规律排便的习惯，选择一个自己比较方便的时间，无论有什么意义，都要使每天有规律的排便运动，这样胃肠神经就会发展出可收缩的排便节律性。如果你的生活方式改变了，你仍然不能使你的大便恢复正常，你可以服用一些中成药来润滑你的大便，或者使用一些甘油制剂来软化你的大便。