引起便秘原因有哪些

Question

工作忙吃外卖，现在出现便秘情况，外卖以清淡为主的，引起便秘原因有哪些？

Answer 1

便秘可能由饮食结构不合理、水分摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起。

1、饮食结构不合理

膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小，肠道蠕动减弱。建议增加蔬菜水果、全谷物摄入量。

2、水分摄入不足

体内水分不足会使粪便干硬难以排出。每日应保证足够饮水量，可适量饮用温开水或淡蜂蜜水。

3、缺乏运动

久坐不动会减弱肠道蠕动功能。建议每天进行适度运动如散步、瑜伽等促进胃肠蠕动。

4、肠道功能紊乱

可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便困难等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物。

保持规律作息，养成定时排便习惯，必要时及时就医检查排除器质性疾病。