便秘的饮食疗法有哪些

Question

最近老是便秘，看过医生，吃过很多药也没啥用，便秘的饮食疗法有哪些？

Answer 1

便秘的饮食疗法如下：1.增加粪便量，刺激肠道，促进肠蠕动：可选择粗粮、果蔬皮等高纤维食物，包括可溶性和不溶性纤维，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。2.多喝水：早餐前喝一杯冷开水或温盐水，以保持肠道足够湿润，便于排泄。3.多吃富含B族维生素的食物：富含B族维生素的食物能促进消化液分泌，保持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品。

Answer 2

治疗便秘最快的饮食方法是，每天早晨空腹喝一大杯蜂蜜水，配合顺时针腹部按摩，促进肠蠕动和排便。平时要保证一定的饮食量，刺激肠道蠕动，刺激排便，避免饮食过量。多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、竹笋、香蕉、苹果、猕猴桃等。少吃辛辣刺激的食物，多吃粗粮杂粮，如玉米、红薯、燕麦等。