提肛运动能治疗便秘吗

Question

腹胀，5天不大便，检查出便秘，朋友推荐提肛运动，提肛运动能治疗便秘吗？

Answer 1

提肛运动有助于缓解功能性便秘，但对器质性便秘效果有限。改善便秘的方法主要有调整饮食结构、增加运动量、建立排便习惯、药物治疗。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入可促进肠道蠕动，建议每日食用西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。

2、增加运动

提肛运动通过增强盆底肌力量改善排便功能，建议每天进行3-5组收缩肛门训练，配合快走等有氧运动效果更佳。

3、建立习惯

固定时间排便能形成条件反射，建议晨起后或餐后尝试排便，避免长时间抑制便意。

4、药物辅助

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，但不宜长期依赖。

便秘持续超过两周或伴随腹痛便血等症状时，应及时就医排除肠梗阻等器质性疾病，同时注意保持规律作息和良好心态。