便秘如何排毒

Question

每次上厕所时间很长，也很痛苦，检查说是便秘，身体内有毒，需要排毒，便秘如何排毒？

Answer 1

便秘与日常生活压力、工作和休息饮食习惯密切相关。首先，要调整日常生活和休息，饮食要清淡，多吃易消化的食物，避免暴饮暴食，不要熬夜，不要久坐。多吃富含维生素C和维生素E，粗纤维蔬菜和猕猴桃、火龙果等水果。适当按摩腹部，促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。早上，你可以空腹喝一杯蜂蜜水或稀盐水。具有润肠通便的作用，能起到排毒的作用。

Answer 2

对于功能性便秘的治疗，应改善生活方式，增加纤维的摄入量，建议膳食纤维摄入量为25-35g，增加饮水量，每日饮水量为1.5-2.0L，适度运动，养成良好的排便习惯，建议早晨或饭后起床。尽量在两小时内排便，集中精力排便，养成良好的排便反射，必要时使用相关专业药物。