血压舒张压高怎么办

Question

我最近容易头晕脑胀，脸部也发红，大夫说是血压舒张压高引起的，血压舒张压高怎么办？

Answer 1

血压舒张压高可通过调整饮食、规律运动、控制体重、药物治疗等方式改善。舒张压升高通常由高盐饮食、缺乏运动、肥胖、原发性高血压等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品。增加钾、钙、镁的摄入，多吃新鲜蔬菜水果、低脂乳制品和全谷物。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于改善血管弹性，降低外周血管阻力。

3、控制体重

体重指数超过24需要减重，每减轻1公斤体重可使舒张压下降1毫米汞柱。通过饮食控制和运动相结合的方式科学减重。

4、药物治疗

原发性高血压可能与遗传、血管内皮功能障碍等因素有关，通常表现为头晕、头痛等症状。可遵医嘱使用钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、利尿剂等降压药物。

建议定期监测血压，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒有助于血压控制。