晚上张嘴睡觉怎么矫正

Question

我有晚上张嘴睡觉的毛病，晚上张嘴睡觉怎么矫正？

Answer 1

晚上张嘴睡觉可通过调整睡姿、改善鼻腔通气、口腔肌肉训练、使用辅助工具等方式矫正。张嘴睡觉通常由鼻塞、腺样体肥大、口腔肌肉松弛、过敏等因素引起。

1、调整睡姿

侧卧位睡眠可减少舌根后坠，帮助闭合口腔。枕头高度以维持颈椎自然曲度为佳，避免过高导致呼吸道受压。

2、改善鼻腔通气

睡前用生理盐水冲洗鼻腔，保持鼻道通畅。鼻塞可能与过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲有关，表现为持续鼻塞、流涕，可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、氯雷他定片或孟鲁司特钠咀嚼片。

3、口腔肌肉训练

白天进行唇舌肌功能锻炼，如抿唇保持、舌尖顶颚等动作。长期口呼吸可能导致口腔肌肉松弛，表现为开唇露齿、下颌后缩。

4、使用辅助工具

特制下颌托带可帮助维持闭口状态。儿童腺样体肥大可能导致长期口呼吸，伴随睡眠打鼾，需耳鼻喉科评估是否需腺样体切除术。

日常避免睡前接触过敏原，保持卧室湿度适宜。若症状持续或伴随白天嗜睡，建议呼吸内科或耳鼻喉科就诊评估是否存在睡眠呼吸暂停。