跑完800米干呕怎么办

Question

我今天在学校长跑800米，跑完之后干呕，跑完800米干呕怎么办?

Answer 1

如果跑步后感到恶心，可以及时含一片薄荷糖，这样可以稳定肠胃功能。运动后不要立即休息。剧烈运动后不要马上坐下休息，以免因脑供血不足、缺氧而恶心呕吐。剧烈运动后，应适当步行，做一些深呼吸的事情，以缓解肌肉疲劳，补充水分适当。如果想避免跑步时胃部不适，应及时补充足够的水分，尤其是在晨练前喝水时，一般可以喝一杯250毫升的冷开水，水温在15℃左右。

Answer 2

跑步时引起相对脑缺氧，严重缺氧可引起恶心、呕吐、头晕、平衡紊乱和共济失调。有的患者可出现眼前暗沉、四肢无力，也可出现心悸、胸闷、气短等不适。跑完800米后不要马上坐下。深呼吸，慢慢呼气。做好放松锻炼，尽快恢复体力和肌肉力量，你可以和同学一起放松、摇晃、拍手或按摩如果是冬天，跑步后马上穿上外套，以防感冒，半小时内不要喝水。