喝代餐粉拉肚子正常吗

Question

我有点胖，一直都在喝代餐粉，最近有点拉肚子，喝代餐粉拉肚子正常吗？

Answer 1

喝代餐粉后拉肚子可能由产品成分不耐受、过量食用、卫生问题、胃肠疾病等原因引起，通常表现为腹泻、腹痛、腹胀等症状。

1、成分不耐受

代餐粉中的膳食纤维、乳糖或人工甜味剂可能导致肠道敏感，建议选择低敏配方的产品，避免含山梨醇、麦芽糖醇等成分。

2、过量食用

短期内摄入过多高蛋白或高纤维代餐粉会加重胃肠负担，应按照包装推荐量分次食用，搭配足量温水饮用。

3、卫生问题

开封后受潮变质或冲泡用水不洁可能引发细菌性腹泻，需注意密封保存并在冲泡前清洁容器，出现水样便时可口服蒙脱石散。

4、胃肠疾病

可能与肠易激综合征、乳糜泻等疾病有关，通常伴随排便习惯改变或体重下降，需完善便常规和食物不耐受检测，必要时使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群。

持续腹泻超过3天或出现发热脱水时须就医，日常建议选择无添加剂的大品牌代餐粉，初次食用从半量开始逐步适应。