运动可以增强免疫力吗

Question

医生说我的免疫力有点差，最近一直都在运动，运动可以增强免疫力吗？

Answer 1

提高免疫力的方法有以下几种：第一，正常的生活习惯，生活和睡眠习惯的紊乱，会使身体进入短暂的深度睡眠，影响身体的免疫力。第二，适度运动，成年人最适宜的运动量，每次30至45分钟，一周3天，运动的内容应该是稍微加快心率，而不是剧烈运动。第四，柠檬，姜，大蒜，喝柠檬汁和姜汤是增强免疫力的古老方法，发现大蒜中含有含硫化合物，能有效地提高巨噬细胞的活性。

Answer 2

步行：作为一种全民健身运动，“步行”是最安全的锻炼方式，最好每天坚持步行30分钟。散步可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复。平时不习惯运动、很少运动的人，首先应避免过度运动，运动时间不应超过2小时。2.瑜伽：瑜伽的许多体式和呼吸方法都有刺激胸腺的作用，通过刺激胸腺分泌，可以提高机体的免疫能力。