吃了柚子放臭屁为什么

Question

我一吃柚子就会感觉恶心，放屁还特别的臭，吃了柚子放臭屁为什么？

Answer 1

吃了柚子后放臭屁可能与膳食纤维摄入增加、果糖吸收不良、肠道菌群发酵、胃肠功能紊乱等因素有关。

1、膳食纤维刺激

柚子富含膳食纤维，过量摄入会刺激肠道蠕动加快，未完全消化的纤维被肠道菌群分解产气。建议控制单次食用量在200克以内。

2、果糖不耐受

柚子含较多果糖，部分人群存在果糖吸收障碍，未被吸收的果糖在结肠发酵产生氢气。可尝试分次少量食用观察反应。

3、菌群失衡

肠道益生菌不足时，柚子中的低聚糖可能被有害菌过度发酵，产生硫化氢等臭味气体。可补充双歧杆菌等益生菌调节。

4、胃肠疾病

胃炎或肠易激综合征患者消化功能减弱，食用柚子可能加重腹胀排气。伴有腹痛腹泻需就医排查。

日常可搭配生姜水缓解胀气，避免与高蛋白食物同食，持续不适需进行碳13呼气试验或肠镜检查。