对肾不好的行为有哪些

Question

我一直肾不好，想好好保养一下，对肾不好的行为有哪些？

Answer 1

对肾不好的行为主要有长期憋尿、高盐饮食、滥用药物、饮水不足等。

1、长期憋尿

憋尿会导致尿液滞留，增加泌尿系统感染风险，可能引发肾盂肾炎。建议养成定时排尿习惯，避免膀胱过度充盈。

2、高盐饮食

过量钠摄入会加重肾脏过滤负担，可能导致水钠潴留和高血压。每日盐摄入量应控制在5克以内，减少加工食品摄入。

3、滥用药物

长期使用非甾体抗炎药或肾毒性药物可能造成肾小管损伤。常见肾毒性药物包括庆大霉素、造影剂等，用药需严格遵医嘱。

4、饮水不足

每日饮水量不足会导致尿液浓缩，增加结石形成风险。建议健康成人每日饮用1500-2000毫升水，分次适量补充。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，定期进行尿常规和肾功能检查有助于早期发现肾脏问题。