饭后多久可以运动

Question

我喜欢在饭后运动，不知道中途要间隔多长时间？

Answer 1

饭后运动是可以的，但是饭后和运动之间的时间一定要掌握好。一般进食量(一个盒饭)来看，吃完饭后30-60分钟，适合低强度有氧运动(散步走，约每小时4.8公里)，饭后1-2小时，适合中强度(快走、慢跑、中低强度有氧运动)，饭后2小时，才可以从事高强度有氧运动。

Answer 2

饭后最好不要马上就进行运动否则会造成胃肠胀气，或者影响到食物的吸收，严重的还会造成阑尾炎等疾病，所以最好是在饭后一小时在进行运动，不建议剧烈运动，可以进行一些中低强度的运动比如说慢跑、快走等。建议不要太过饱餐，最好做到少食多餐，来更好的保护胃肠系统。