改善乳房下垂的运动

Question

我生完孩子后，感觉乳房下垂了，改善乳房下垂的运动是什么？

Answer 1

改善乳房下垂的运动就双手掌心相对手指交叉，一边吸气，一边将手臂往正上方伸展，保持三个呼吸的时间。吐气的时候向左侧倒，保持三个呼吸的时间。吸气的同时让身体回到中间位置，左右各做一组。还有一种方法是把背脊挺直，把手指放在后脑勺先交叉。下巴抬起，视线向上看。把乳头对着天花板方向保持三个呼吸吐气时，好像要把肚脐含进去搬把背部拱起并保持三个呼吸，做一组。

Answer 2

改善乳房下垂的动作是膝盖弯曲呈直角并将手臂向上，一边吸气，一边展开手臂，让手臂和肩膀成一直线。吐气时想象着把胸部向中间靠拢，然后再将手臂回到中间位置做三组。也可以两边肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次。手臂笔直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同样的方式后绕转8次，做一组。