改善便秘的运动

Question

这几天便秘的情况很严重，有没有什么能够改善便秘的运动呢？

Answer 1

能够缓解便秘的运动，一般是进行有氧运动或者是慢性运动，比如适当的慢跑或者散步。同时也可以根据腹胀的程度来适当按摩，都是能够加快肠胃的蠕动，增快消化的速度的。此外不建议进行激烈的运动，因为激烈的运动有可能引起明显的腹痛。

Answer 2

患有经常性便秘的人群可以适当进行有氧的运动，比如饭后半个小时后可以适当的散步或者是慢跑，也可以打一下太极或者是按摩一下腹部。但是建议避免进行激烈的运动，因为激烈的运动容易导致肠道痉挛引起腹痛，腹泻等问题，因此应该适当注意运动的强度。