失眠容易反复发作，一定要养成良好睡眠习惯

失眠问题可以通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等多种方式得到基本的治愈，但是由于其致病因素多而杂，后期也非常容易复发，在专业治疗之余，日常的调养也相当重要。

一、失眠经过治疗后的效果

1、失眠的治疗目的

失眠的治疗目的，是改善睡眠状态，并增加有效睡眠时间，从而减轻失眠带来的相关日间损害。或者是通过治疗和干预，防止短期失眠症转向慢性失眠症，降低与失眠相关的精神疾患和躯体疾病的发生概率。

2、失眠的治疗方法

失眠的治疗，大致可以分为药物治疗，心理治疗和物理治疗三大类。药物治疗主要包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类，如艾司唑仑、阿普唑仑、唑吡坦等。褪黑素受体激动剂，如雷美替胺。抗抑郁药，包括曲唑酮、米氮平黛力新等。以及一些安神助眠的中医中药。选择药物治疗时，请务必在专业医师的指导下进行用药。其次，心理治疗也是治疗失眠的重要手段，临床实践已经证实，合适的心理治疗可以帮助失眠患者消除对症状的恐惧与担忧，辅助其养成良好的睡眠习惯。最后是物理疗法，包括光照疗法和重复经颅磁刺激，光疗法适用于睡眠节律失调性的失眠患者，重复经颅磁刺激则能够抑制大脑皮质的兴奋性，帮助加深睡眠深度。

3、失眠的疗效评估

经过不同方法的治疗，失眠在某种程度上是可以被治愈的。其治疗效果，可以初步通过睡眠效率来进行评估，睡眠效率=估计睡眠时间/总卧床时间。若睡眠效率达到85%及以上，说明治疗效果已经非常不错了。

二、失眠的复发与预防

1、失眠极易复发

失眠的可治愈性与失眠的高复发性并不矛盾，若不能保持健康的生活方式和良好的心态管理，失眠在生活中非常容易复发。导致失眠复发的因素有很多，例如不恰当的饮食、焦虑烦躁的情绪、睡眠环境的改变等等。因此，在日常就应该先调整好自己的作息和习惯，及时预防，有备无患。

2、失眠的日常预防及调养

首先，在饮食上应以清淡宜克化为主，多吃绿色蔬菜，少吃油腻辛辣刺激性的食物，并且在睡前不要饮咖啡和浓茶。其次，晚餐不可过饱，睡前两小时内不宜进食，避免因胃肠刺激而导致大脑皮质的兴奋，睡前也不宜大量饮水，避免因夜尿增多而影响睡眠。若急性的短暂失眠，可以在医生指导下，选择合适的药物进行干预，或采用一些中医理疗，如针灸、中药包浴足等，来缓解失眠。最后也是最重要的，就是保持乐观的良好心态。可以在白天进行适度的体育锻炼，多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，尽量让自己的睡前状态，保持轻松而恬然。

失眠通过治疗，一般有比较好的疗效，但是也非常容易复发。

因此，不仅要积极地通过各种方式治疗失眠，还应在日常生活中，养成良好的睡眠习惯和生活方式，保持健康乐观的心态。