怎么预防青少年儿童患抑郁症

Question

我的宝宝这两天出现了抑郁的情况，总是有些郁郁寡欢，不爱与别人进行交流，怎么预防青少年儿童患抑郁症？

Answer 1

预防青少年儿童抑郁症可通过家庭情感支持、规律作息培养、社交能力训练、专业心理评估等方式干预。抑郁症可能由遗传倾向、学业压力、家庭冲突、神经递质失衡等因素引起。

1、家庭情感支持

建立开放平等的家庭沟通环境，家长需主动关注孩子情绪变化，每周安排固定亲子互动时间，避免使用否定性语言，及时察觉抑郁早期表现如兴趣减退。

2、规律作息培养

确保每日8-10小时睡眠，固定三餐时间，限制电子设备使用不超过2小时，通过运动消耗多余精力，昼夜节律紊乱可能诱发情绪问题。

3、社交能力训练

鼓励参与团体活动培养同理心，家长需示范健康人际交往模式，适度引导处理同伴矛盾，社交孤立是青少年抑郁的重要风险因素。

4、专业心理评估

对持续两周以上的情绪低落需进行PHQ-9量表筛查，学校心理教师可开展团体辅导，严重时转介精神科进行认知行为治疗或考虑氟西汀等药物干预。

保证每日摄入富含色氨酸的牛奶鸡蛋等食物，维持维生素D水平，定期进行有氧运动，发现持续情绪异常应及时寻求专业帮助。