急性运动损伤处理方法

Question

最近在健身，左脚脚趾关节有点疼，去医院做了检查，医生说是急性运动损伤，急性运动损伤处理方法有哪些？

Answer 1

急性运动损伤可通过制动冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。急性运动损伤通常由外力撞击、肌肉拉伤、关节扭伤、骨折脱位等原因引起。

1、制动冷敷

立即停止运动并冰敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行，持续24-48小时。冰敷可收缩血管减少出血肿胀，适用于肌肉拉伤、韧带扭伤等情况。

2、加压包扎

使用弹性绷带对损伤部位施加均匀压力，既能限制肿胀又可提供支撑。包扎时注意松紧适度，避免影响血液循环，适用于关节扭伤和软组织挫伤。

3、抬高患肢

将受伤部位抬高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。下肢损伤可垫高30厘米，上肢损伤可用吊带悬吊，有助于减轻肿胀和疼痛。

4、药物治疗

布洛芬可缓解疼痛和炎症，对乙酰氨基酚用于镇痛，双氯芬酸钠凝胶可局部外用。严重损伤可能伴随关节不稳或畸形，需及时就医排除骨折。

损伤初期避免热敷和按摩，恢复期可逐步开始康复训练，必要时佩戴护具保护患处。