怎么预防老年痴呆

Question

前两年我母亲患上了脑血管疾病，听说很有可能会引发老年痴呆症，怎么预防老年痴呆？

Answer 1

预防老年痴呆可通过认知训练、控制慢性病、社交活动、均衡饮食等方式实现。老年痴呆的预防主要与生活方式、基础疾病管理、脑力锻炼、营养摄入等因素有关。

1、认知训练

坚持阅读、计算、 puzzles等脑力活动有助于延缓认知功能衰退。可定期进行记忆力训练或学习新技能刺激大脑神经突触连接。

2、慢性病管理

高血压、糖尿病等慢性病与老年痴呆发病相关，需规律监测血压血糖。遵医嘱使用降压药如氨氯地平、降糖药如二甲双胍等控制指标。

3、社交互动

每周参与集体活动或亲友聚会能降低孤独感。社交行为可激活大脑情感中枢，减少抑郁等负面情绪对认知的影响。

4、地中海饮食

多摄入深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。适量补充维生素B族和维生素E有助于神经保护，减少氧化应激损伤。

建议保持规律作息与适度运动，避免吸烟酗酒等不良习惯，40岁后定期进行认知功能筛查。