吃什么补血效果最好

Question

上个礼拜出了车祸，导致我出血严重，还好救治及时，吃什么补血效果最好？

Answer 1

吃含铁的食物是补充血的最好方法，因为铁是红细胞血红蛋白的重要组成部分，食物中长期缺铁会引起贫血。铁来源广泛，包括瘦肉、蛋黄、母乳等；在植物性食品中，红枣、山楂、草莓等含铁较多；动物性食品的补血效率高于植物性食品，如红肉、瘦肉、肝、禽肉、鸡蛋等。

Answer 2

补血可以吃菠菜、黑豆、西兰花、莲藕、猪肉、羊肉、海参等；水果还可以选择桑椹、龙眼等；同时还可以补充肉类，常见的补血食品主要有黑鸡、鳗鱼等，尤其对女性来说，一定要注意补血。此外补气养血的中药也是不可或缺的，常用的补血良药有：阿胶、山药、当归、首乌、白芍等。