小儿便秘的日常调护

Question

我这几天发现孩子比较便秘，想通过日常饮食调护一下，小儿便秘该怎么日常调护？

Answer 1

改善和调整饮食结构，使饮食多样化，现在大多数孩子更喜欢鱼、蛋、奶等高蛋白食物，而饮食中更精细的食物，粗纤维摄入较少。久而久之会抑制肠道蠕动，影响排便，可以多吃蔬菜水果，谷类、水果可以选择香蕉桃梨、火龙果等。蔬菜包括胡萝卜、青菜、竹笋和芹菜。土豆和玉米等谷物是很好的粗纤维食物。

Answer 2

改变生活习惯也是必要的。应该鼓励儿童参加更多的运动，增加肠道蠕动，培养早睡早起和定时排便的习惯。早餐后一小时可以作为固定的排便时间，让孩子坐在便盆里5到10分钟。如果早上的时间比较紧，也可以选择其他固定的时间段。在天气干燥的季节要多饮水，以免引起肠燥便秘。