如何治疗功能性便秘

Question

我最近检查出功能性便秘，该如何治疗功能性便秘比较好呢？

Answer 1

功能性便秘可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。功能性便秘通常由膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减弱、排便习惯不良、药物副作用等原因引起。

1、饮食调整

增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，每日建议摄入25-30克膳食纤维，可通过食用全谷物、豆类、西蓝花等实现，同时需保证每日饮水超过1500毫升。

2、运动干预

规律运动能促进肠道蠕动，建议每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，避免久坐不动。

3、药物治疗

容积性泻药如欧车前亲水胶、渗透性泻药如乳果糖口服溶液、刺激性泻药如比沙可啶肠溶片可在医生指导下短期使用，需注意避免长期依赖刺激性泻药。

4、生物反馈治疗

对于盆底肌协调障碍患者，生物反馈治疗能帮助重建正常排便反射，通常需要10-15次训练，有效率可达70%以上。

建立定时排便习惯，晨起后或餐后30分钟内尝试排便，避免过度用力，若症状持续超过3个月或出现便血、体重下降需及时就医。