老年人失眠的原因有哪些

Question

因为家里出了点事情，妈妈天天都睡不好觉，老年人失眠的原因有哪些？

Answer 1

老年人失眠可能由生理性衰老、心理压力、慢性疾病、药物副作用等原因引起。

1、生理性衰老：

老年人睡眠周期缩短、褪黑素分泌减少导致入睡困难。建议保持规律作息，避免午睡过长，睡前减少强光刺激。

2、心理压力：

退休适应障碍、孤独感等情绪问题易引发失眠。可通过社交活动、心理咨询缓解焦虑，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静药物。

3、慢性疾病：

可能与高血压、糖尿病、骨关节炎等基础病有关，通常表现为夜间疼痛、多尿等症状。需控制原发病，疼痛者可短期使用对乙酰氨基酚、塞来昔布、加巴喷丁等药物。

4、药物副作用：

部分降压药、激素类药物可能干扰睡眠。应咨询医生调整用药方案，避免傍晚服用利尿剂等影响睡眠的药物。

建议睡前饮用温牛奶或小米粥，避免浓茶咖啡，保持卧室安静黑暗，必要时进行睡眠认知行为治疗。