失眠如何推拿

Question

每天的压力比较大，常常夜里睡不着觉，朋友建议我去做下推拿，失眠如何推拿？

Answer 1

失眠可通过推拿百会穴、安眠穴、神门穴、三阴交穴等穴位缓解症状。推拿治疗失眠主要针对气血失调、心神不宁等问题，需配合规律作息。

1、百会穴

位于头顶正中，用指腹轻柔按压可升阳安神。适用于头晕脑胀型失眠，每日早晚各推拿数分钟。

2、安眠穴

耳垂后方凹陷处，拇指揉按能宁心安神。适合入睡困难者，推拿力度以微酸胀为宜。

3、神门穴

手腕横纹尺侧端，点按该穴可养心镇静。对多梦易醒效果显著，推拿时可配合深呼吸。

4、三阴交

内踝尖上四横指处，揉按能调和肝脾肾。适用于更年期或压力性失眠，推拿后饮用温热水更佳。

推拿治疗需长期坚持，睡前可用温水泡脚促进血液循环，避免睡前过度兴奋活动。