失眠如何用食物疗法

Question

连续一个多礼拜夜里睡不着的，检查出失眠的，不想吃药，失眠如何用食物疗法？

Answer 1

失眠食物疗法首先就是需要避免暴饮暴食，中医说在消化系统功能差、胃肠道负担重的情况下，睡眠会受到一定程度的影响，容易出现多梦、入睡困难等情况。另一方面，吃易消化的，减轻胃肠道负担，可搭配百合、茯苓等同源中药，养心安神，此外睡前最好和温牛奶。

Answer 2

失眠食物疗法是在生活中挑选可以帮助入睡的食物的，首先是避免吃刺激性食物和油腻食物，以免影响失眠患者的消化功能，然后吃蜂蜜、牛奶、香蕉等有助于帮助睡眠的饮食，其中有镇静催眠作用。另一方面，不要喝酒，不要在晚上喝茶、咖啡或令人兴奋的饮料。