哪些原因可能会导致失眠

Question

晚上多梦，容易醒，早上也醒得早，醒来后至少2到3个小时都睡不着，好像是失眠了，哪些原因可能会导致失眠？

Answer 1

失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预及药物治疗等方式缓解。

1. 心理压力

工作焦虑或情绪波动会激活交感神经，导致入睡困难。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，短期可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静催眠药。

2. 作息紊乱

熬夜或昼夜节律失调会扰乱褪黑素分泌。需固定起床时间，避免午睡过长，必要时短期补充褪黑素缓释片、雷美替胺、阿戈美拉汀等节律调节药物。

3. 环境干扰

光线噪音或寝具不适会降低睡眠质量。应保持卧室黑暗安静，选择合适枕头床垫，避免睡前使用电子设备。

4. 躯体疾病

甲状腺功能亢进或慢性疼痛可能导致失眠，通常伴随心悸、多汗或持续性疼痛。需治疗原发病，疼痛患者可短期使用加巴喷丁、普瑞巴林、度洛西汀等药物。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动，持续失眠超过两周建议尽早就诊睡眠专科。