失眠怎么办吃什么食物好

Question

工作很忙，导致睡眠质量很差，经常性失眠，失眠怎么办吃什么食物好？

Answer 1

睡前喝一杯牛奶以促进睡眠。多吃核桃也可以在一定程度上缓解失眠的症状，还能改善健忘多梦。晚上睡觉前在枕头上放几片苹果片或桔子片，以帮助睡眠。蜂蜜也能改善睡眠。谷子、小麦等富含矿物质的食物也能改善睡眠。多吃苹果、香蕉、梨等水果能缓解过度疲劳，从而缓解失眠。

Answer 2

失眠的患者通常考虑是压力过大导致出现的症状，对于患者出现的这种症状，可以口服滋补神经的药物，可以在一定程度上缓解症状，还可以用热水泡脚，起到舒缓疲劳，改善睡眠的作用，患者在生活中还可以多吃一些核桃和大枣，起到补气助眠的作用，平时注意避免劳累过度。