失眠如何调理

Question

我晚上睡觉的时候老是会醒，第二天一点精神都没有，失眠如何调理？

Answer 1

失眠通过自我调节很难纠正，比如失眠会导致患者注意力下降、理解力下降、反应力下降等，所以患者应该尽快就医。如果症状轻微，发病时间短，可以通过自我调节来纠正，调整方法如下：1.放松心情，调整饮食习惯和工作休息习惯。2.调整中药：用中药泡脚、睡前喝蜂蜜水、或用药枕睡觉等。

Answer 2

失眠可能与生活压力或生活节奏过快、紧张和焦虑有关，也可能与神经衰弱有关。主要通过心理、饮食、运动、药物等方法进行调理，要保持好心情，缓解生活和工作压力，多参加一些游泳有氧运动。睡前可以听轻音乐或洗热水澡促进睡眠，还可以服用安神补脑液、七叶安神片等药物。