怎样治老年焦虑性失眠

Question

妈妈有老年焦虑性失眠，天天睡眠质量特别的不好，怎样治老年焦虑性失眠？

Answer 1

老年焦虑性失眠可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、中医调理等方式治疗。老年焦虑性失眠通常由心理压力、慢性疾病、药物副作用、脑功能退化等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法可帮助患者纠正错误睡眠认知，放松训练如腹式呼吸能缓解躯体紧张，建议每周进行3次专业心理干预。

2、药物治疗

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，伴有明显焦虑时可联用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药，须严格遵医嘱调整剂量。

3、生活方式调整

保持固定作息时间，午后限制咖啡因摄入，睡前进行温水泡脚或轻柔瑜伽，卧室环境应保持黑暗安静。

4、中医调理

酸枣仁汤加减可养心安神，针灸选取神门、三阴交等穴位，耳穴压豆选用心、肾、神门等反射区。

建议每日保持适度日照，饮食多摄入富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免睡前过度使用电子设备，症状持续需及时到精神科或睡眠专科就诊。