失眠的外治方法有哪些

Question

晚上躺在床上很久都不能入睡，失眠的外治方法有哪些？

Answer 1

失眠的外治方法主要有穴位按摩、耳穴压豆、足浴疗法、针灸治疗。

1、穴位按摩：

按摩太阳穴、百会穴等头部穴位有助于放松神经，改善睡眠质量，建议睡前重复进行轻柔按压。

2、耳穴压豆：

将王不留行籽贴压于耳部神门、皮质下等穴位，通过持续刺激调节自主神经功能。

3、足浴疗法：

用艾叶、合欢皮等中药材煎煮泡脚，水温维持在40℃左右，浸泡20分钟可促进血液循环。

4、针灸治疗：

由专业医师针刺三阴交、安眠穴等穴位，调节气血运行，适用于顽固性失眠患者。

配合保持规律作息、避免睡前过度兴奋，外治法效果更佳，长期失眠建议尽早就医排查器质性疾病。