总被失眠困扰该怎么办

Question

最近老是失眠，白天一点精神都没有，总被失眠困扰该怎么办？

Answer 1

要放松心情，适当的减轻压力，平时要养成良好的睡觉习惯，按时睡觉起床，这样可以缓解症状。如有必要，可以适当的参加体育锻炼。也可以口服药物来调节神经，常用药物有谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒，在严重的情况下，也可以服用镇静药物，如地西泮和劳拉西泮。

Answer 2

睡觉前，患者可以喝一杯热牛奶，不要喝咖啡或绿茶，这会刺激患者的大脑，患者可以在晚餐中添加一些能增强睡眠的食物。有些人可能严重缺乏安全感，喜欢把自己藏在被子里，以便安全入睡，在这种情况下，可以借点东西来寻找安全感，可以试着拿着枕头或毛绒玩具。