不寐的饮食禁忌

Question

最近晚上睡不着，没精神，去检查是不寐，不寐的饮禁忌？

Answer 1

中医认为，失眠多与人体阴阳失衡有关，饮食以清淡为主。患者应避免食用容易引起兴奋的食物，避免在晚上9-11之后进食。辛辣食物容易扰乱人体阳气，引起失眠，应尽量避免。通过心理治疗、心理量表、焦虑抑郁量表和日常生活能力量表对其进行治疗，改善睡眠状态。

Answer 2

如果睡不着觉，需要多吃一些能让患者平静下来的水果和蔬菜。小米、大枣、核桃、土豆等都能使患者的大脑分泌一种激素，这种激素能让患者放松、平静下来，多吃富含钙的食物，如富含钙的奶酪、酸奶、牛奶，可以促进睡眠。避免辛辣刺激食物易扰动人体阳气，引起不寐，应尽量避免。