失眠的发生率有多高

Question

这段时间晚上经常失眠多梦，睡不着，失眠的发生率有多高呢？

Answer 1

失眠在人群中的发生率较高，具体数据因地区和研究方法不同存在差异，主要与年龄、心理压力、慢性疾病、生活习惯等因素有关。

1、年龄因素

老年人失眠发生率明显高于年轻人，与褪黑素分泌减少、慢性病增多有关，建议保持规律作息并减少午睡时间。

2、心理压力

工作压力或情绪问题导致的短期失眠占比最高，可通过正念训练、心理咨询等方式缓解。

3、慢性疾病

疼痛、呼吸系统疾病等慢性病患者失眠发生率较高，需针对原发病进行治疗。

4、生活习惯

睡前使用电子设备、摄入咖啡因等不良习惯会显著增加失眠概率，建议建立健康的睡眠卫生习惯。

长期失眠患者建议就医评估，可尝试认知行为疗法，睡前避免剧烈运动和刺激性饮食。