如何预防肠癌

Question

我最近一个月下腹部疼痛，老有坠感，排便也困难，很怕自己得了肠癌，如何预防肠癌发生？

Answer 1

预防肠癌可通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、定期筛查、控制体重等方式实现。肠癌的发生与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、慢性肠道疾病等多种因素相关。

1、调整饮食

减少红肉及加工肉制品摄入，增加蔬菜水果、全谷物比例。高脂高蛋白饮食可能增加肠道黏膜损伤风险，而膳食纤维能促进肠道蠕动。

2、补充膳食纤维

每日摄入足量燕麦、豆类、西蓝花等富含膳食纤维食物。膳食纤维可缩短致癌物在肠道停留时间，建议每日摄入量超过25克。

3、定期筛查

40岁以上人群建议每5年进行肠镜检查，高危人群需缩短筛查间隔。粪便隐血试验联合肠镜是有效的早期发现手段。

4、控制体重

保持BMI在18.5-23.9之间，肥胖者需通过运动减重。腹部脂肪堆积可能引发慢性炎症，增加肠癌发生概率。

规律进行有氧运动，戒烟限酒，出现便血或排便习惯改变应及时就医。肠癌早期发现治愈率较高，健康生活方式可降低发病风险。