高血压该怎么注意运动强度呢

Question

我患上了高血压，想锻炼身体提高身体素质。高血压该怎么注意运动强度呢？

Answer 1

高血压病人可以通过适当的锻炼降低血压。体育运动中的注意事项主要是适合运动的人群、运动类型、运动强度、运动频率和运动时间的选择。合适的人群是血压控制良好的高血压病人。有氧运动是推荐给运动类型的。锻炼强度适中，不需要剧烈运动。锻炼频率可以是每隔一天。锻炼时间最好是避免早上血压达到峰值。

Answer 2

高血压病人的运动预防措施是根据病人的不同血压等级来定义的。首先，如果血压控制在140/90毫希以下，一级高血压病人可以适当运动。他们可以玩球类游戏、游泳、慢跑、爬山等。中度高血压病人，如果他们的血压能够降低到一个相对安全的范围，也可以进行适当的锻炼，但是在锻炼开始时要进行少量的锻炼，如慢慢行走、健身操等。