高血压病人应该选择什么运动

Question

我得了高血压的疾病，高血压病人应该选择什么运动？

Answer 1

为高血压选择的运动最好是中等或小强度的运动。控制出汗，及时补充水分，不要过度锻炼。注意运动环境，避免在炎热的夏天和闷热的环境中运动。你可以选择打羽毛球、乒乓球或慢慢走。不要做剧烈运动，例如打篮球或踢足球。太极拳、太极健、步行健身法和八段锦也可以用于运动过程中，有助于促进气血运行。

Answer 2

高血压康复运动的运动类型选择应以有氧代谢运动为原则。避免做静态力量练习或屏息练习，如运动中的推、拉和举。应该选择那些具有系统性、节奏性、易于放松、易于全面监控的项目。如果条件允许，可以使用活动跑道、自行车测力计等进行运动。更适合高血压康复的运动类型和方法包括气功、太极拳、健身跑步、有氧舞蹈、游泳、休闲球类运动、有效游泳、钓鱼等。