睡觉不用枕头好吗

Question

平时我睡觉的时候特别不喜欢枕枕头，后来我就出现了颈部疼痛的情况，睡觉不用枕头好吗？

Answer 1

睡觉不用枕头可能对部分人群有益，但长期不用枕头可能导致颈椎不适、影响呼吸等问题，具体效果因人而异，主要与睡眠姿势、颈椎健康状况、个人习惯、床垫软硬度等因素有关。

1、睡眠姿势

仰卧时不用枕头可能使头部后仰过度，导致颈部肌肉紧张；侧卧时不用枕头可能使颈椎侧向压力增大，建议根据睡姿调整枕头高度。

2、颈椎健康

颈椎病患者不用枕头可能加重病情，适当使用支撑性枕头有助于维持颈椎生理曲度，缓解疼痛。

3、个人习惯

习惯不用枕头的人群若未出现不适可继续保持，但突然改变习惯可能导致适应期颈部酸胀。

4、床垫软硬

较硬床垫配合低枕可保持脊柱平直，过软床垫不用枕头可能使身体下陷导致脊柱扭曲。

建议根据自身情况选择合适高度的枕头，出现颈部疼痛或睡眠质量下降时应及时调整睡眠用品，必要时咨询康复科医生。