跑步膝盖疼怎么缓解

Question

跑步2公里回来以后膝盖疼，跑步膝盖疼怎么缓解？

Answer 1

有一部分人在跑完步以后会出现膝盖疼痛，之所以会出现这样的情况，有可能是热身不足，或者方式方法不正确，也有可能是运动强度太大，运动量超过了膝关节的承受范围。建议在跑步之前做好正确的热身运动，根据自己的体能选择适合的运动强度，膝盖痛可以采用冰敷的方式使局部血管收缩，减少血液循环，从而降低组织新陈代谢，抑制炎症发生，缓解疼痛症状。

Answer 2

跑步膝盖疼有可能是姿势不正确，或者是超负荷跑步。另外跑步前要做好充分的热身运动，通过充分活动膝关节，避免出现膝盖疼痛。缓解疼痛可以口服骨肽片，也可以口服消炎止痛的药物。对于轻度的疼痛不建议用药，注意休息疼痛症状就会缓解。