更年期女性睡眠障碍如何调理

Question

最近我正在更年期，而且晚上睡眠质量特别的不好，更年轻女性睡眠障碍如何调理？

Answer 1

更年期女性睡眠障碍最好在医生指导下口服一些静心口服液来进行调理，可能跟心理因素有直接的关系，睡觉的时候一定要放松心情，不要太过于紧张，不要像太多的事情，一切顺其自然，每天晚上睡觉之前听一些舒缓的音乐，也是可以改善睡眠的质量。

Answer 2

更年轻女性睡眠质量不好，最好在医生的指导下口服一些药物来进行调理，可能是心情过于紧张或者是工作压力比较大，其他的一些因素所引起的，平时一定要多增加一些户外运动，多锻炼身体，不要长时间久站或者是久坐，每天晚上睡觉之前一定要保持心情舒畅，不要想太多的事情。