便秘该如何调理

Question

我便秘有很长时间了，便秘了平时该如何调理呢？

Answer 1

便秘调理主要是饮食调理和药物治疗的结合。注意吃清淡的蔬菜和水果，不要吃酸辣的食物，也不要吃太油腻的食物。你可以每天多吃香蕉、苹果和梨，它们可以润肠通便。同时，你应该注意每天多喝水，这也可以促进排便。食物调理效果不好，可以使用泻药和增加胃肠动力的药物。

Answer 2

便秘首先可以通过调整饮食结构来改善。通常多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、韭菜，多吃具有通便作用的食物，如香蕉、苹果、火龙果和梨，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。为了养成良好的生活习惯，每天都需要定期排便，排便时间不应过长。可以进行适当的锻炼和活动，并且可以进行适当的体育锻炼，这可以增加肠蠕动和改善便秘症状。