孕妇妊娠糖尿病的饮食要注意什么

Question

因为我怀孕了但是在检查过程中说医生说我患有糖尿病。孕妇妊娠糖尿病的饮食要注意什么？

Answer 1

孕妇妊娠糖尿病饮食需注意控制碳水化合物摄入、选择低升糖指数食物、增加膳食纤维摄入、均衡蛋白质与脂肪比例。

1、控制碳水

减少精制米面摄入，用糙米、燕麦等全谷物替代，每餐主食量不超过拳头大小，分5-6餐少量进食避免血糖骤升。

2、低GI食物

优先选择西蓝花、苹果等低升糖指数蔬果，避免西瓜、荔枝等高糖水果，烹饪时保留食物完整形态延缓糖分吸收。

3、高纤维饮食

每日摄入300克以上非淀粉类蔬菜，搭配奇亚籽、亚麻籽等优质纤维来源，可延缓胃排空速度并改善胰岛素敏感性。

4、蛋白脂肪均衡

每餐搭配鱼类、禽肉等优质蛋白，选用橄榄油等不饱和脂肪酸，避免油炸食品，坚果类食物需控制每日摄入量。

建议配合适度运动和定期血糖监测，出现头晕、心悸等低血糖症状时及时补充适量碳水化合物并就医调整饮食方案。