孕后期小腿抽筋怎么办

Question

怀孕35周小腿抽筋，以前听说是缺钙，现在每晚都会喝纯牛奶也没用，孕后期小腿抽筋怎么办？

Answer 1

孕后期小腿抽筋可通过补钙、局部热敷、调整睡姿、适度运动等方式缓解，通常由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、激素变化等原因引起。

1、补钙

缺钙是常见诱因，孕妇每日钙需求增加至1000-1200毫克，可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

2、局部热敷

睡前用40℃左右热毛巾敷小腿10分钟，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，注意避免烫伤皮肤。

3、调整睡姿

建议左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫，可在膝盖间垫枕头保持骨盆平衡，避免长时间保持同一姿势。

4、适度运动

每天进行孕妇瑜伽或散步30分钟，增强肌肉耐力，运动后做小腿拉伸动作，如勾脚尖保持10秒重复5次。

若抽筋频繁发作或伴随水肿、头痛等症状，需及时产科就诊排除妊娠高血压等病理因素，日常注意避免久站久坐，夜间保持下肢保暖。