孕期不想吃饭怎么办

Question

最近怀孕有两个多月了，胃口一直不是很好，经常不想吃饭，孕期不想吃饭怎么办？

Answer 1

孕期食欲不振可通过调整饮食结构、少量多餐、补充维生素B6、心理疏导等方式改善。该症状通常由激素变化、胃肠功能减弱、心理压力、妊娠剧吐等原因引起。

1、调整饮食结构

选择易消化食物如小米粥、蒸蛋羹，避免油腻辛辣刺激。孕早期激素水平升高会抑制胃酸分泌，导致食欲减退，无须强迫进食但需保证基础营养摄入。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份进食，每次摄入量控制在200克以内。胃肠蠕动减缓是孕期常见生理现象，分次进食可减轻胃部饱胀感。

3、补充维生素B6

可在医生指导下使用维生素B6制剂，该维生素参与蛋白质代谢，有助于缓解孕吐。妊娠剧吐患者可能需要联合使用多西拉敏等止吐药物。

4、心理疏导

焦虑情绪会加重消化功能抑制，建议通过孕妇瑜伽、冥想等方式放松。严重妊娠抑郁需心理科干预，避免影响胎儿发育。

保证每日饮水量，适当食用话梅、柠檬等酸味食物刺激食欲，若体重持续下降或出现酮尿需及时就医。