孕前要吃叶酸吗

Question

正在备孕中，朋友说可以吃点叶酸，对身体好，孕前要吃叶酸吗？

Answer 1

孕前建议补充叶酸。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，降低妊娠期贫血风险，优化母体营养储备，并促进胎盘健康发育。

1、预防缺陷

叶酸缺乏可能导致胎儿神经管闭合异常，如脊柱裂或无脑儿。孕前3个月开始每日补充400微克叶酸可显著降低风险。

2、减少贫血

叶酸参与红细胞生成，孕前补充可预防妊娠期巨幼细胞性贫血。建议与维生素B12同补以提升吸收效率。

3、营养储备

叶酸属于水溶性维生素，人体无法长期储存。孕前规律补充可使体内叶酸水平达到稳定状态，满足胚胎早期发育需求。

4、胎盘发育

叶酸参与DNA合成与细胞增殖，对胎盘血管形成具有重要作用。充足叶酸可降低胎盘早剥、子痫前期等并发症概率。

除服用叶酸补充剂外，建议多摄入动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等富含叶酸食物，并避免高温烹饪导致营养流失。