阴阳两虚怎么调理

Question

我最近一段时间一直四肢乏力、失眠，医生说是阴阳两虚，阴阳两虚怎么调理？

Answer 1

阴阳两虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善。阴阳两虚多由长期劳累、久病体虚、情志失调、先天不足等原因引起。

1、饮食调理

适当食用山药、枸杞、黑芝麻、核桃等平补阴阳的食物，避免生冷辛辣刺激。阴虚明显者可增加银耳、百合；阳虚者可适量加入生姜、羊肉。

2、中药调理

可在中医师指导下服用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等中药。六味地黄丸偏滋阴，金匮肾气丸助阳化气，需辨证使用。

3、运动调节

选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每周3-5次，每次30分钟。避免剧烈运动耗气伤阴，运动后注意补充水分。

4、作息调整

保证子时前入睡，避免熬夜伤阴；午间可小憩养阳。保持情绪平稳，过度思虑伤脾，惊恐伤肾，均会加重阴阳失调。

调理期间需定期复诊，根据体质变化调整方案。避免自行滥用温补或寒凉药物，忌烟酒及过度房劳。