疲劳性睡眠障碍如何缓解

Question

我失眠好长时间了，今天去医院检查，医生说是疲劳性睡眠障碍，疲劳性睡眠障碍如何缓解？

Answer 1

疲劳性的睡眠障碍通常是因为患者过度的体力劳动以及精神疲劳所导致的睡眠问题，也会伴有一些情绪问题的出现，可以归为慢性疲劳综合征里面，这类患者是要采取针对性的治疗；先解决过度疲劳的问题调整生活方式以及缓解过度的压力，有针对性解决问题。

Answer 2

采取一些综合的措施，改善工作的压力以及不良的生活方式，适当的进行一些体育锻炼；通过一定的放松训练，比如肌肉放松或者是腹式呼吸的方法来缓解患者紧张的状态，也可以使用理疗的方法和中医中药的方法来减轻患者肌肉紧张的情况。