更年期女性睡眠障碍如何调理

Question

我前段时间患上了更年期，最近一直睡不着，更年期女性睡眠障碍如何调理？

Answer 1

由于更年期女性卵巢功能的减弱和体能激素的变化，造成身体各个器官都会出现变化，包括睡眠的脑功能变化加上患有更年期的症状。可以针对性的用一些激素或者是中药来进行调整，也要调整患者的情绪、生活作息等，重新规划患者的生活。短期内可以适当的用一些改善睡眠的药物来进行治疗。

Answer 2

睡觉前情绪不要太过激动，过激的情绪会刺激大脑神经增加兴奋性。睡觉的时候不要蒙头，可以关灯让卧室处于比较昏暗的状态，会比较容易产生困感。睡觉前进行适当的放松，当身体处于放松状态时，会比较容易进入睡眠状态。睡前不要胡思乱想，容易被情绪影响。